Si vous êtes sur cette page c’est que vous vous posez des questions sur le calcul des calories. Vous avez donc besoin de savoir combien de calories par jour vous avez besoin.

Notre corps a en effet un besoin calorique journalier en fonction de sa masse corporelle. Manger sainement grâce à une alimentation équilibrée contribue à notre bien-être et à notre santé.

Dans cette rubrique, je vais vous parler des besoins journaliers en calories qu’il faut à notre corps et vous aurez toutes les informations nutritionnelles qui vous permettront de connaître votre poids idéal grâce au calcul de votre IMC.

Lors des achats des produits alimentaires, pensez à regarder les étiquettes qui contiennent des informations sur les valeurs énergétiques et nutritionnelles de chaque aliment : lipides, glucides, protéines vitamines et minéraux, vous pourrez ainsi connaître l’apport calorique journalier de la nourriture que vous consommez. 

Vous pourrez aussi faire le calcul des calories que chaque aliment peut vous apporter par jour. Cela vous donnera des informations précises sur leurs apports énergétiques. Eviter toutes les nourritures qui vous donneront envie de grignoter comme la malbouffe, les sucreries qui augmenteront votre masse graisseuse car ils font partie d’un régime hypercalorique et vous entraineront inévitablement vers le surpoids et voire l’obésité sur le long terme.

Avant de pouvoir faire tout ça et pour comprendre notre comportement, voyons tout d’abord ce qu’est qu’une calorie.

Lors des achats des produits alimentaires, pensez à regarder les étiquettes qui contiennent des informations sur les valeurs énergétiques et nutritionnelles de chaque aliment : lipides, glucides, protéines vitamines et minéraux, vous pourrez ainsi connaître l’apport calorique journalier de la nourriture que vous consommez. 

Vous pourrez aussi faire le calcul des calories que chaque aliment peut vous apporter par jour. Cela vous donnera des informations précises sur leurs apports énergétiques. Eviter toutes les nourritures qui vous donneront envie de grignoter comme la malbouffe, les sucreries qui augmenteront votre masse graisseuse car ils font partie d’un régime hypercalorique et vous entraineront inévitablement vers le surpoids et voire l’obésité sur le long terme.

Avant de pouvoir faire tout ça et pour comprendre notre comportement, voyons tout d’abord ce qu’est qu’une calorie.

Après avoir rempli votre age, sexe, poids, taille, objectif et niveau d’activité, cliquer sur Calculer pour connaître vos calories et vos macros (nombre de Glucides, Protéines et Lipides) en grammes que vous devez consommer par jour.

(Carbs = Glucides, Proteins = Protéines, Fat = Lipides)

Les calories quotidiennes données par mon calculateur peuvent vous sembler parfois un peu basse (de même pour les lipides) mais cela est du au fait que je préfère m’autoriser un ‘cheat meal’ dans la semaine ou ‘repas plaisir’ qui dépassera largement mes calories à la journée. Cela permet de garder une vie sociale normale et ainsi pouvoir aller au restaurant avec ses amis sans pour autant se sentir coupable. Ainsi en ajoutant ce cheat meal, les calories moyennes à la semaine seront un peu plus élevées.

En utilisant cette méthode, vous pourrez ainsi tenir votre diète sur le long terme et progresser sans frustration et sans se priver des aliments ou petits pêchers dont vous raffolez.

Si vous souhaitez un plan alimentaire plus précis, sans vous amuser à tout calculer, avec des recettes adéquates et des plans nutritionnels sur mesure adaptée à votre propre cas personnel, à votre morphologie, mode de vie, objectifs, rendez vous dans la rubrique CONTACT ou directement sur LES RESEAUX SOCIAUX.  

Note : Dans le calcul calorique journalier, toutes les calories doivent être prise en compte (même les protéines végétales).